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水果营养 现代女性最需食物  

来源：中国水果在线论坛　平谷绿色水果网　编辑：乐天 时间：2006-12-26

　　 1.番木瓜果
    
　　这种热带水果含有一个橘子两倍的维生素C。经常食用这种水果可以预防胆囊疾病。
    
　　2.亚麻仁
    
　　面包师傅经常用这种坚果味的亚麻仁作为香味和纤维质的添加剂。但是，科学家发现这种小小的呈红棕色的核仁含有丰富的雌性激素，有助于预防乳腺癌。
    
　　3.豆腐
    
　　含有高豆蛋白的食物可以降低胆固醇，并可以强化骨质。如蔬菜宽面条配豆腐烧胡萝卜等。
    
　　4.牛肉
    
　　女性经常有月经，所以容易患贫血。血液中缺少铁元素容易导致疲劳。摄取大量的铁元素，可以常吃牛肉，这种瘦肉含有大量铁元素，并且不像普通羊肉含有大量脂肪。
    
　　 5.羽衣甘蓝
    
　　这种蔬菜有助于治疗老年妇女常患的骨质疏松症。它含有丰富的钙、维生素D和E，一些研究表明维生素E对保护骨质很有好处。
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