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水果营养 什么水果营养最好  

来源: 平谷绿色水果网 编辑: 时间:2011-09-28
 

下面这些果汁都能让你变美又变瘦,而且身体的免疫力增加,身心也会更有活力。
苹果汁:调理肠胃、美肤瘦身。
葡萄柚汁:降低胆固醇、预防感冒、舒缓牙龈出血、美肤瘦身。
奇异果汁:清热生津、增进身心活力。
芒果汁:帮助消化、防止呕吐、美化肌肤。
凤梨汁:帮助消化、舒缓喉咙疼痛、加强免疫力、预防呼吸道感染。
木瓜汁:润肺、滋润肌肤、排毒、美肤。
西瓜汁:消暑利尿、降血压、养颜美肤。
胡萝卜汁:帮助消化、中和胆固醇、美肤、安抚神经。
芹菜汁:补充身心活力、舒缓焦虑、压力、美肤。
香蕉汁:增加活力、滋润肺肠、畅通血脉、帮助消化。
葡萄汁:补血、帮助消化、美肤抗老。
柠檬汁:止咳化痰、美白排毒、美肤瘦身。
柳橙汁:滋润健胃、强化血管、增进免疫力、预防呼吸道感染。
哈蜜瓜汁:消暑解躁、生津止渴。
草莓汁:利尿止泻、安定神经、美化肌肤。
凤梨汁:美白排毒、助消化、增进免疫力、预防呼吸道感染。
备忘1:吃水果要挑对时间吃

想要变美的美眉们,吃水果就能瘦身和美容,不用花大钱去减肥啦,只要懂得吃水果,窈窕好身材可以简单吃出来哦!和一般人全用水果代替正餐的方式不同,我的原则是不忌食物种类,肉类照吃,但吃较多的水果来减低饭量,以讲求营养均衡。早上吃水果最好,早上吃水果可以促进消化,让你全身有活力,另外,我也会选择在饭前吃水果,而且吃水果时一样是细嚼慢咽,晚餐有时只吃水果,或是少量的晚餐后吃一点水果,含糖量较高的水果若能在上午食用,经过消化就不至于囤积成为脂肪,这样不会增加肠胃的负担,也能健康瘦身。

备忘2:吃最有美容效果的水果

我每天都必吃的水果是苹果、芭乐和小番茄。我觉得多吃苹果可以瘦小腹,然后吃芭乐因为有咀嚼的感觉,吃一吃就不知不觉地觉得饱了,这样用餐时就不会吃太多了。而现在红到不行的小番茄因为含有丰富的茄红素,可抗老、抗氧化,一有空档,我会拿来当零食吃。其他一些富含高维生素c的水果,像奇异果、柠檬则有时我会打成果汁口渴的时候喝,我觉得酸的水果会有很不错的美肤效果呢,夏天的时候没有胃口,水果沙拉就是最好的食物啰!

备忘3:吃水果减肥有禁忌

并不是所有的水果吃了都不会胖,有些水果的热量可是很惊人的哦,所以千万不能吃太多,否则没瘦成,可能还会让你体重直线上升,这些高热量水果是瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等,吃了也很容易上火,会长痘痘的人要尽量少吃。还有呀,有些人喜欢吃加工的水果罐头,这些水果在制造过程中维他命C早就大量流失,纤维质也减少,加上罐头水果用糖水浸泡,吃了也会变胖。还有,如果只用水果代替正餐,开始几天可能会减轻体重,不过如果每天都只吃水果餐,反而会营养失衡,让代谢率降低,不利于减重。

备忘4:吃水果要吃当季盛产

好呀,这问我水果妹就对了,因为我以前是专门卖水果的嘛,买便宜好吃的当季水果最好不过啰,4至6月产莲雾;4至9月产香蕉;10至12月是盛产橘子;4 至7月是凤梨季节;5至6月产荔枝;11至1月盛产柳丁;4至7月盛产芒果;5至7月产水梨;1至5月产草莓;4至7月是西瓜盛产季;8至11月盛产柿子。

备忘5:吃水果不吃残留农药

我教你三个小动作,可以让农药不入口,这是我以前顾水果摊的心得。首先,在买水果前可以先观察,一般而言,当季的要比进口的残留农药少,有毛的水果会残留比较多农药,如果有套袋装的,要特别小心袋子外的农药会沾手。买完水果拿回家,别先急着放到冰箱哦,因为低温会阻碍水果本身分解农药毒素,最好是直接放在通风处就好。最后要提醒的是,吃前要彻底洗净,用水反复冲洗,如果是要削皮的水果,一定要先冲洗后削皮,不然果皮上的农药,是很容易被吃下去还不自知。


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