专家提醒秋季养生应多饮水多吃水果疏菜，不要盲目吃高档中药材

　　很多喜欢进补的广州人，一踏入立秋就迫不及待地计划补身大行动。殊不知进补也要因时、因地、因人制宜，盲目进补反而会搞伤自己，导致失眠、消化道出血。日前，就有不少医院收治到因为进补不当导致流鼻血的情况发生。为此，专家们认为，秋季养生应多饮水、吃水果疏菜，不要盲目地吃高档中药材。

　　立秋后盲目进补致失眠

　　一向钟爱炖品的梁先生在立秋后开始他的补身行动，一个星期至少吃3次滋补炖品。前两天他突然无故出现喉干舌燥的症状，晚上睡觉时更突然鼻子出血，吓得他以为出了什么事。幸好经自行止血后，再未发现有大问题。

　　“这是很明显的补过头。”广州邮电医院中医科主任余梅香博士说，每年立秋后临床上常可见到年轻人盲目进补而导致失眠、流鼻血、消化道出血，甚至肝功能损害者，足以证明进补不当会对人的身体造成极大危害。

　　“虚弱”肠胃难受“补”

　　余梅香博士认为，秋季非常有必要进补，因为合理进补不仅可以弥补夏季的过度消耗，还能增强人体对寒冷天气的适应能力。

　　但广州气候比较特殊，到今天为止气温仍然偏高，在这种气候状况下，人体存在不同程度的脾胃功能减弱，此时如果大量进食补品，特别是过于滋补的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受，导致消化功能紊乱，腹胀、厌食、腹痛、腹泻等疾病也会出现。所以，中医认为秋季养生应多饮水、吃水果蔬菜，进补在专门的营养师或中医师指导下进行。 时报记者 蔡民 通讯员 孔小红 黄晓蕴

　　温馨提示 秋季如何科学进补？

　　专家提醒，秋季补身宜以养阴清润为主。像人参、鹿茸等“好货”，反而会引发虚火，中医称之“血热妄行”，不宜食用。从物美价廉的食补角度来说，百合、莲子、山药、白扁豆、红枣、莲藕、黄鳝等都是不错的选择，具有润肺止咳、清心安神、祛除余暑等功效；从药补的角度来，黄芪、沙参、枸杞子、何首乌等比较适合。另外，茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等可促进脾胃功能的恢复。